Con lo sviluppo della dieta a 6 petali, è diventata possibile la perdita di circa 800 g di grasso al giorno senza digiuno. Questa è solo una salvezza per molte ragazze. Inoltre, il menù dietetico "6 petali" per tutti i giorni può comprendere sia dolci che polpette.
Peculiarità
Il nome di questo sistema dimagrante ricorda immediatamente una fiaba dell'infanzia su una pianta magica che ha soddisfatto qualsiasi desiderio. Non per niente è stato scelto un nome del genere per questo programma: la dieta "petalo" può fare veri miracoli, come testimoniano coloro che l'hanno superata. La sua unica differenza rispetto alla controparte magica è che la sua azione è diretta in un'area ristretta: guarire e restituire armonia al corpo.
La dieta del "petalo" è stata sviluppata da Anna Johansson, una nutrizionista svedese. Spesso il programma si chiama "camomilla". Anna ha combinato l'idea della dieta "6 petali" con il menu per tutti i giorni per 6 giorni con l'immagine di un fiore magico. Nella visualizzazione che ha creato, ciascuno dei 6 petali rappresenta un giorno con l'immagine di una categoria separata di prodotti che possono essere consumati durante la giornata. Sembra complicato, ma in realtà è abbastanza semplice. Affinché la dieta a 6 petali di 6 giorni sia efficace, è indispensabile seguire le istruzioni in un ordine chiaramente stabilito. Osservando la sequenza dei prodotti alimentari, una persona può perdere 2-5 kg in un corso.
Concetto
Il menu della dieta a 6 petali per una settimana è il seguente:
- Il primo giorno - solo pesce.
- Il secondo sono le verdure.
- Il terzo è il pollo.
- Quarto: cereali, cereali.
- Quinto - ricotta.
- Sesto - frutti.
Allo stesso tempo, il creatore del programma non ha stabilito la quantità esatta di cibo al giorno. Tuttavia, per ottenere il miglior risultato dall'uso della dieta "petalo" per la perdita di peso, i nutrizionisti consigliano di applicare le seguenti restrizioni: mangiare non più di 0, 5 kg di pollo, pesce e ricotta, frutta e verdura, mangiare non più di 1, 5 kg al giorno e cereali secchi - un massimo di 0, 3 kg.
Come funziona
L'efficacia di questo metodo di perdita di peso è spiegata molto semplicemente. È tutta una questione di fisiologia. Una dieta mono è una dieta separata. A causa del fatto che viene consumato un solo prodotto al giorno, non c'è miscelazione di elementi nel corpo che sono incompatibili tra loro.
Di solito una persona mangia tutto in una volta e questo rovina la figura. Ciò è dovuto alla concorrenza delle sostanze tra di loro. Questo processo rallenta la digestione del cibo e tutte le proteine, i grassi e i carboidrati rimangono come grasso sottocutaneo. Semplicemente non vengono digeriti.
Con una dieta a "petalo", questo non accadrà. Tutte le sostanze preziose di ogni prodotto utile vengono completamente assorbite. Questo elimina la possibilità di aumento di peso.
Secondo molti studi, le diete mono che durano non più di 25 ore sono molto utili per perdere peso. Questo processo è fornito dalle peculiarità del fegato. Questo corpo è una specie di repository. Memorizza molte sostanze diverse di cui il corpo non ha ancora bisogno. Cioè, ci sono molti nutrienti di riserva nel fegato. La parola chiave qui è molte. Senza ricevere nessun altro cibo durante la giornata, il corpo, abituato a una varietà di sostanze, non utilizzerà il pieno valore energetico del cibo, aspettando che ne arrivi di più. Ma per funzionare, avrà bisogno di una fonte di energia. Il grasso sottocutaneo svolgerà il suo ruolo. Dalla seconda metà della giornata inizierà il suo consumo attivo, di cui hanno bisogno chi perde peso.
Un'altra caratteristica della dieta, che permette di dimagrire velocemente, è l'alternanza di proteine e carboidrati. Questo dovrebbe essere preso in considerazione, è necessario preparare e scegliere le ricette giuste. Il menu della dieta "6 petali" per una settimana è composto in modo tale che un giorno vengano mangiati solo cibi proteici e l'altro solo cibi a base di carboidrati. Questo induce il corpo a consumare il suo grasso senza sentirsi affamato.
Il consumo di grassi nella dieta viene effettuato solo da prodotti sani: pesce, ricotta e carne. Non servono da ostacolo alla combustione dei grassi. I lipidi di questi alimenti sono insaturi e sono classificati come dietetici. Senza questi elementi, non una sola dieta sana può fare. Deve essere sempre equilibrato.
Importante!
Il menu della dieta dei sei petali per tutti i giorni è compilato tenendo conto di molte caratteristiche del corpo umano. Non puoi scambiare giorni: l'effetto scomparirà.
La quantità di peso perso al giorno varierà a seconda delle caratteristiche di una determinata persona, dello stile di vita e dell'attività durante la giornata. Di solito perdi 0, 5-0, 8 kg al giorno.
Le ricette per la dieta a sei petali saranno presentate nell'articolo, ma puoi inventare qualcosa da solo. Le sfumature della dieta non influiscono sulle bevande, ma gli esperti raccomandano di bere acqua naturale, tisane e verdi e succhi di frutta.
Regole
Durante la giornata è consentita una sola categoria di cibo. Vale la pena mangiare spesso e in piccole porzioni, masticando accuratamente. Nel processo di passaggio della "dieta a sei petali" i liquidi vengono bevuti solo tra uno spuntino e l'altro. Non puoi farlo mentre mangi. Il menù della dieta "6 petali" per ogni giorno è scelto in modo tale che il consumo di proteine e carboidrati si alterni. Il minimo cambiamento nell'ordine distruggerà il principio.
Numero di corsi
Il menu dietetico "6 petali" per tutti i giorni può essere realizzato in diverse versioni e seguire un corso almeno più volte al mese. Di solito dopo ogni ciclo fanno una breve pausa e poi ricominciano. È importante, lasciando il corso, non appoggiarsi al cibo spazzatura. Lo stato del corpo dipende fortemente dalla nutrizione quotidiana. Dopo aver eliminato il peso in eccesso utilizzando la dieta "6 petali", in futuro, è necessario seguire i principi di una corretta alimentazione. Ciò manterrà il risultato a lungo.
Efficienza
Rappresentanti femminili di vari paesi hanno adottato una dieta per la perdita di peso dai "petali". Hanno dimostrato la sua efficacia. Anche i medici erano solidali con loro, poiché la medicina ufficiale sa che un'alimentazione separata porta al fatto che il corpo prende le sostanze più utili da ogni prodotto, che quindi non si trasformano in grasso.
Se componi correttamente il menu della dieta "petalo" per la perdita di peso, non dovrai avere fame. Per tirarsi su di morale, molte donne hanno disegnato e scolpito un fiore magico raffigurante il prodotto, decorandolo. Catturando costantemente i loro occhi, un'immagine del genere ricordava loro l'obiettivo principale.
Menù
Il menu della dieta "6 petali" è calcolato per 6 giorni e solo 6 categorie di prodotti. Tutti gli altri alimenti per questo periodo sono esclusi dalla dieta. Non è necessario creare un menu complesso della dieta "6 petali" per tutti i giorni, basta fermarsi alle solite ricette.
È molto utile cucinare i piatti al vapore, senza usare olio e sale. Si consiglia a tutti coloro che hanno completato con successo il corso della dieta "petalo" per la perdita di peso di elaborare un menu in anticipo. È meglio fare scorta di tutti i prodotti necessari per la settimana, data la quantità consigliata di ciascuno di essi. La dieta standard sarà simile a questa.
1 giorno
- Pesce bollito con un minimo di sale.
- Pesce al cartoccio.
- Zuppa di pesce senza verdure.
- Pesce al vapore.
- Pesce bollito.
Va tenuto presente che il volume totale del prodotto utilizzato non deve superare 0, 5 kg per il miglior effetto.
2 giorni
- Insalata con cavolo bianco e succo di limone.
- Carote tritate.
- Purè di patate senza olio.
- Pomodori grigliati.
- Verdure crude.
3 giorni
- Pollo bollito.
- Brodo di pollo.
- Pollo al forno.
- Pollo brasato.
- Petti bolliti.
4 giorni
- Farina d'avena in acqua con miele.
- Grano saraceno.
- Farinata di miglio.
- Riso.
5 giorni
- Kefir senza grassi.
- Cagliata con yogurt.
- Casseruola di ricotta.
- Scremare il formaggio.
- Latte.
6 giorni
- Mele al forno con miele.
- Agrumi.
- Ananas.
- Pesche.
- Mele.
Tra i pasti, bevono acqua, tè. Il giorno corrispondente, assicurati di bere pesce, pollo, brodi vegetali.
giornata del pesce
Dieta "Sei petali" con un menu per tutti i giorni inizia con una giornata di pesce. Puoi mangiare carne grassa, ma non puoi friggerla e mangiare cibo in scatola.
Il pesce contiene molti acidi omega-3 sani, che sono antiossidanti. Per questo motivo le sostanze nella sua composizione sono molto importanti per l'organismo e non portano ad un insieme di eccesso di peso corporeo. È molto utile bere i brodi rimasti dopo la cottura del prodotto.
Ricette per piatti di pesce
La dieta delle ricette "Sei petali" non descrive in dettaglio. Ma ci sono raccomandazioni generali su questo da parte dei nutrizionisti. Per cuocere il pesce a bagnomaria, si consiglia di prendere il filetto di salmone, il salmone affumicato e salarlo. Quindi mettere a bagnomaria, mettendo sopra le verdure.
Per cuocerlo in forno, si lascia salare e ricoprire il prodotto con aglio ed erbe aromatiche. Avvolto in un foglio, cuocere la teglia in forno.
Per la preparazione della zuppa di pesce, è meglio dare la preferenza alle varietà a basso contenuto di grassi. La carcassa va tagliata e fatta calare in una casseruola con acqua fredda, aggiungere erbe aromatiche e sale. Cuocete fino a quando il pesce non sarà cotto.
giornata vegetale
Il menu dietetico "6 petali" per ogni secondo giorno del corso è pensato per il consumo di verdure. È consentito mangiarli crudi, bolliti, al forno o grigliati, al vapore. È utile includere zuppa, succo nella dieta.
Sebbene si creda che le verdure siano ricche di carboidrati, in un dato giorno il numero di calorie assorbite sarà piccolo. Gli alimenti vegetali contengono anche molte vitamine e minerali che ne trarranno beneficio.
ricette di verdure
Per preparare un delizioso spezzatino, devi unire i pomodori con carote, cavoli, peperoni, melanzane e cipolle. Dopo aver tritato la cipolla, viene gettata nella padella, quindi, aggiungendo le carote grattugiate, vengono stufate. Distribuite sopra il resto delle verdure, aggiungendo acqua e sale. Mescolare e cuocere a fuoco lento fino a cottura.
I cavoli broccoli sono estremamente utili. Viene bollito, condito con succo di limone, erbe secche.
Per la zuppa di pomodoro, prendere 0, 5 kg di pomodori e stufarli in padella, aggiungendo aglio e sale. Dopo 10 minuti, versare una piccola quantità di acqua. Il suo livello è regolato, tenendo conto della consistenza desiderata. Stufare fino al momento. Quindi si aggiunge il basilico mescolando il composto in un frullatore.
giorno del pollo
Nella 3a fase del programma, si mangia solo pollo per un'intera giornata. Viene bollito, stufato e cotto, i brodi vengono bolliti. È ricco di proteine e povero di calorie. Allo stesso tempo, gli alimenti proteici saturano rapidamente il corpo, quindi non ci sarà alcuna sensazione di fame.
Ricette per cucinare la carne di pollo
Escono cotolette di petto di pollo insolitamente deliziose cotte a bagnomaria. Per farli, prendono il pollo, lo tritano finemente, aggiungono un uovo (ammesso in via eccezionale, poiché è anche un prodotto proteico), sale ed erbe aromatiche. Le cotolette accecanti in questo modo vengono poste a bagnomaria.
Per la cottura in forno, il filetto di pollo viene cosparso di sale ed erbe aromatiche, quindi, avvolto in un foglio, sparso su una teglia. Tempo di cottura - 40 minuti a una temperatura di 180 gradi.
Per stufare deliziosamente la carne, viene tagliata a cubetti, posta in una padella. Cospargete di sale ed erbe aromatiche, aggiungete l'acqua e poi stufate finché non saranno teneri.
giornata dei cereali
Il 4 ° giorno, l'intera dieta di una persona a dieta sarà composta solo da cereali. Sono bolliti, versati con acqua e aspettano che si gonfino. Cospargiamoli di sale.
I porridge sono carboidrati complessi, la loro digestione è un processo lungo. Pertanto, non c'è fame in questo giorno. Inoltre, i cereali purificano il corpo.
Puoi mangiare noci, cosparse di porridge. Il kvas può essere usato come bevanda.
Ricette per la giornata dei cereali
Un piatto insolito sono le cotolette di grano saraceno cotte al forno. Per prepararli fate bollire 100 g di grano saraceno, salando leggermente. Quindi il cereale viene mescolato in un frullatore con le erbe aromatiche. Successivamente, le cotolette vengono formate dalla massa e cotte per 20 minuti.
Puoi fare il muesli fatto in casa. Per fare questo, versare la farina d'avena con acqua bollente e insistere per 15 minuti. Puoi aggiungere noci o prugne secche.
È accettabile cucinare biscotti di farina d'avena. Per fare questo, mescola 150 g di farina d'avena con 1 bicchiere di latte scremato. Dopo aver spento la soda sulla punta di un cucchiaino, viene aggiunta alla miscela. Spolverizzatelo poi con un pizzico di vaniglia. Non appena la massa si gonfia, ne vengono formati i biscotti e disposti nel forno, coperti con un foglio. Tempo di cottura - 20 minuti a una temperatura di 180 gradi.
giornata della ricotta
Il penultimo giorno si mangiano solo prodotti a base di cagliata. Il più ottimale sarebbe utilizzare solo un prodotto a basso contenuto di grassi, è consentito riempirlo con yogurt magro. Lavare i piatti con latte, kefir. Il prodotto viene sostituito con ricotta o formaggio. Ma tieni presente che la ricotta è la più utile, a causa del basso contenuto calorico e dell'assenza di sale nella sua composizione.
Questo è un prodotto proteico con oligoelementi utili per le ossa umane, ad esempio il calcio.
Ricette con ricotta
Le casseruole di ricotta che possono essere preparate in questo giorno di dieta sono molto popolari. Per fare questo, mescola la ricotta con un uovo, un cucchiaio di semola (una piccola quantità di prodotto estraneo non è una violazione), l'uvetta, 5 cucchiai di yogurt, cannella o vaniglia. Dopo aver impastato l'impasto con questi ingredienti, viene steso in uno stampo e cotto in forno con vapore (per questo, un contenitore d'acqua viene posto sotto una teglia).
Le cheesecake saranno sane e gustose. La loro ricetta è semplice: devi mescolare 1 confezione di ricotta senza grassi con un cucchiaio di semola e un uovo. Dal composto risultante, formare delle rondelle e cuocerle in forno o friggerle in padella senza olio.
Per dessert viene preparato un piatto speciale. Per fare questo, montare la ricotta con una mezza tazza di caffè in un frullatore, aggiungendo un dolcificante. Quando si forma la schiuma, il dolce è pronto.
giornata della frutta
L'intero corso della dieta "petalo" si conclude con una giornata fruttata. Mangia questi prodotti negli alimenti e crudi, nelle insalate e al forno. Contengono carboidrati complessi, ma molti di essi sono a basso contenuto calorico. Ciò contribuisce alla rapida perdita di peso di una persona. Non dovresti mangiare banane e uva in questo giorno, perché sono ricchi di calorie e saccarosio.
Ricette Di Frutta
Frullati di frutta molto gustosi e salutari. Per prepararli, si mescolano mango e ananas in un frullatore, aggiungendo la menta.
Per preparare il lampone fresco, sbatti questa bacca in un frullatore, quindi spolverizza con zucchero a velo.
Puoi preparare insalate con kiwi tritato, melone, agrumi, mango. La miscela viene versata con succo di limone e un cucchiaio di miele, quindi mescolata.
Corsi
Il sistema svedese di perdita di peso viene solitamente eseguito in 4 portate. Ma il numero esatto di ripetizioni che una persona sceglie indipendentemente. Devi prestare attenzione al cambiamento delle tue condizioni nel processo di osservanza del regime. La scelta dipenderà dal peso di cui vuoi liberarti. Per alcuni basterà un corso e per altri più di quattro. Assicurati di fare una pausa tra i 6 giorni, durante i quali mangiano i cibi più ordinari, esclusi dalla dieta farina e dolci.
Come uscire dalla dieta
Con una responsabilità speciale, devi sostenere il completamento del corso. Nei primi giorni dopo l'interruzione della dieta, vale la pena mangiare solo gli alimenti inclusi nella dieta dei 6 giorni precedenti, collegando gradualmente altri piatti.
È importante rendere la dieta varia e ipercalorica non immediatamente. Puoi ricominciare il corso solo 30 giorni dopo il completamento di 4 cerchi.
Per capire cosa mangiare esattamente dopo aver completato il corso, è necessario ascoltare le sensazioni del corpo. Riesce a svezzarsi dai prodotti nocivi durante questo periodo e può dirti cosa sarà meglio. Devi continuare a limitarti nell'uso di cibi dolci, fritti e grassi. La cottura è molto utile nel forno e a bagnomaria. E non dimenticare l'attività fisica, rendendo il tuo stile di vita più attivo.
Spesso ai nutrizionisti viene chiesto se il caffè è consentito. A questa domanda viene spesso risposto con la risposta che è consentito bere una tazza al giorno di questa bevanda senza aggiungere zucchero. A questo dosaggio, non sarà dannoso. Ma è più utile preparare il tè o bere decotti di erbe che portano alla perdita di peso.
Controindicazioni
Come ogni sistema nutrizionale, questa dieta ha una serie di controindicazioni. Quindi, non puoi usarlo per le persone che soffrono di:
- malattie croniche del fegato;
- ulcera peptica dello stomaco;
- malattie renali;
- diabete;
- eventuali malattie, il cui trattamento è accompagnato da un cambiamento nella dieta;
- cardiopatia;
- Questo metodo per perdere peso è vietato alle donne in gravidanza e che allattano.
La cerchia di coloro che possono seguire una dieta è piuttosto ampia, poiché questo sistema non porta alla fame. Tuttavia, prima di usarlo, dovresti consultare un medico e consultarlo al riguardo. Dopo aver determinato il livello di salute del paziente, prenderà una decisione. Se segui tutte le istruzioni, il grasso lascerà il corpo in breve tempo. La consultazione con uno specialista è necessaria per non farti del male, è meglio occuparsene.
Applicazioni
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Recensioni
Gli esperti hanno ripetutamente definito questo sistema di alimentazione estremamente efficace, poiché è stato implementato secondo il principio dell'alimentazione separata. È stato ufficialmente dimostrato che il principio favorisce la perdita di peso. Per ottenere i massimi risultati, nel processo di perdita di peso, dovresti seguire questi suggerimenti:
- Mangia in modo frazionato, con gli spuntini.
- Bevi quanta più acqua possibile.
- Praticare sport.
- Non iniziare una dieta subito dopo una malattia: il corpo deve prima riprendersi.
- Scegli prodotti freschi, non prepararti in anticipo.
- Non è vietato salare e speziare i piatti, ma vale la pena ridurne il numero: stuzzicano l'appetito e provocano il ristagno di liquidi nel corpo.
- Elimina i prodotti alcolici, poiché sono ricchi di calorie e stimolano l'appetito.
Il parere del nutrizionista
La creatrice del sistema, Anna Johansson, durante lo sviluppo ha sostenuto psicologicamente la perdita di peso delle rappresentanti femminili. Ha aggiunto l'immagine di un fiore alle sue prescrizioni disegnandolo con la sua stessa mano. Con l'aiuto di questo simbolo, ha detto che il programma aiuta a migliorare il corpo, guardati con amore. Anche le diete più efficaci non portano al risultato desiderato se portano una donna alla depressione e allo stress grave, crede Anna.
Pertanto, ha costruito la sua dieta in modo giocoso, ogni giorno porta rispetto per se stessa e soddisfazione da se stessa. Nella versione originale, ogni donna dimagrante scolpisce il proprio fiore magico, simile a quello disegnato da Anna.
Ogni donna sceglie la propria pianta: un giglio, una rosa, un'orchidea. Ha 6 petali, che una persona che perde peso strappa gradualmente.
Dopo aver ritagliato un calendario così particolare dalla carta e strappato i petali da esso ogni giorno, puoi sentire che la giornata non è stata vissuta invano e ha giovato alla figura. Ciò porta ad un aumento dell'autostima, poiché questo è un chiaro esempio del fatto che una persona ha vinto la tentazione e ha rafforzato la sua forza di volontà.
Ogni petalo è firmato per non confondersi in essi. Secondo gli studi che hanno intervistato le donne che hanno seguito questa dieta, coloro che hanno seguito questa raccomandazione appendendo la loro pianta al frigorifero hanno ottenuto i risultati migliori.
Conclusione
Se una donna mira a mantenere una forma eccellente dopo questa dieta, dovrebbe aumentare gradualmente il contenuto calorico della dieta. In futuro, è necessario rispettare il più possibile le regole della nutrizione separata. Questo ti manterrà sano e in perfetta forma per gli anni a venire.